TOPページも「まずは寝よう」なのですが、ダイエットするのに、何故か「食う」を前提にみんな考えるんですよね。
不思議な話です。
それと「運動」を考えるはずです。
沢山ダイエット方法は、ありますが、どれもそういったことに特化しています。
そして習慣化する前に挫折する人が、ほとんどです。
「じゃあなぜ寝ない」
本日は寝れば痩せる？
というお話。
【6時間以上寝て動くな】
睡眠の質を向上させたり、寝具を揃えたりは、人それぞれあると思います。
私だと枕が安物の場合、首が痛くなったりしてよく寝れません。
それは日々の生活で不満に思っている人で余裕があれば、変えてみて下さい。
今回は、実践したダイエットです。計らずとも痩せてしまったというのが、正しいと思います。
身長182cm 現在の体重51kg。
この間まで63kg程度でしたが、12kgの減量です。〇ぬレベルですね。
今、必死に運動して食っています。
せっかく極限まで痩せたので、筋量を増やして大きくしている最中です。
その時の生活は、色々あって動けない生活になりました。メカニズムや理論、「えっ、なになになに？なにがあった？」は一旦度返しして、生活の流れをお伝え致します。
とにかく寝る
↓ ↓ ↓
とにかく動かない
↓ ↓ ↓
当然腹減らない
↓ ↓ ↓
痩せる
こんな生活です。近しい所で、身動き取れなくなった入院患者のような生活です。
これで約40日くらいですかね。
【食わなくてよい環境】
まぁ動くから腹減ります。
動けなくなるまで太った事はないのですが、太って動けないのに「運動」なんて、めちゃくちゃハードルが高い事をやっても、できない自分に嫌気がさすと思います。
太っていなくても嫌気が指すのに、それは想像にかたくありません。
「寝る」に対して、相応の消費カロリーがあることは、結構周知の事だと思いますが、更に動かないことに徹すれば、食事も自ずと減ります。
もちろんお仕事なんかの都合で、動かなくてはならない時もあるでしょうが、続かないジムに数万円～数十万円払えるなら、そのお金で、普段歩く道をタクシーで移動してもお釣りが出るのではないかと思うくらいです。
【寝るための準備】
私は「気にしない」と決めると掃除も洗濯もギリギリまでやらなくできるタイプですが、妙なこだわりがあるとなかなか難しいです。
ただ物を散らかさないって事は私はできるので、部屋のベッドにPCが置いてあり、ベッドの横床に、指定ゴミ袋を置いて、即捨てられるようにしています。
「あ～あれ今日出来なかった」ということが無いようにしてあり、掃除も「いい加減やらないとダメだ」まで放っておくと決めています。何度やってもホコリは出ますからね。
寝室スペースのみ綺麗にしており、他はギリギリまで掃除もしないし、洗濯も溜まったら回すなど、徹底してストレスを軽減しています。
勤め人であれば、ただでさえ外でストレスに晒されます。
家で寝るために、そこは徹底しないとよく寝れないと思っています。
毎日洗濯を回している人も、月水金にするだけでも変わると思いますよ。
【痩せなきゃ動けない】
私のように「しぬかも」って思うくらいやる必要はないですが、ある程度痩せないとまぁ動けません。
理想は
寝る(痩せる)
食事(食べる量が減ったら、メンタルに良い食べ物や、筋量がupしやすい食事を取る)
運動(痩せられたら多分自信もつきます。思い切って筋トレとかしてみる)
こんな流れが、1番無理がないと思っています。この時に、細かい事を考えないようにして下さい。
「食事はこれでなくては」
「プロテインは高くなくては」
「筋トレは色々計画を立ててやらなくては」
これをやると、また出来なくて逆戻りです。
全て、やるのが当たり前の「習慣化」が成功したらこだわれば良いです。
最初はYouTuberがオススメしているプロテインでも良いですし、著名人がオススメしている筋トレを１個やるでいいです。
【まずは成功体験を】
みんな、病人になって寝てれば痩せるのですが、メディアでそういう説明は、しないですよね。お金にならないからです。
寝まくって１ヶ月で5kg痩せました。
これは、おそらく余程ガチで食事制限したり、筋トレしまくらないと無理です。
でも、寝たきりになると痩せるのですね。
動くから腹が減るのであって、まずは動かず寝ると、成功するかもよってお話でした。
何かの参考になりましたらなによりです。
凛1129
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